Potrénuj na STM!

autor: Matěj Burda | 31. 8. 2017 | Metodika, Orientační běh

Od pátku do neděle budou probíhat Srovnávací testy mládeže. To je komplexní testování závodníků kategorií DH14-20, kteří mají možnost díky dobrým výsledkům získat místo v Tréninkovém středisku mládeže (TSM) v daném regionu. Na programu bude závod na 3 km na dráze, teoretický OB test, test pozornosti a O-400m. V celkovém hodnocení hraje roli i umístění na vybraných závodech během sezóny.

Termíny testů:

1. 9. Svitavy
2. 9. Olomouc
3. 9. Praha
náhradní termín pravděpodobně 15. 10. Pardubice

My vám přinášíme sadu námi vypracovaných testovacích úkolů. Přejeme hodně štěstí.

Pokyny pro úlohy:

připravte si tužku a papír
dobré je mít při ruce stopky či hodinky
správnost výsledků si můžete ověřit v odkazu na konci článku

1) Nahoru – dolů – rovně

Určete, kterým směrem ukazují šipky (dolů, nahoru, po rovině), určující je rozdíl výšky mezi začátkem a koncem šipky. Výsledky si piš na papír.

Na tento úkol máte 1 minutu.

2) O-400m (dráha s mapou)

Úkolem je zapamatovat si polohu čtyř kontrol vyznačených na mapě a ty po běhu (400m) co nejpřesněji překreslit na čistou – musí být jednoznačně identifikován pouze jeden objekt!!!

Vzhledem k tomu, že doma pravděpodobně atletický ovál nemáte, zkuste například sérii cvičení. Čekají vás 2 mapy se 4 kontrolami. Podívejte se na první, zapamatujte si kontroly, následuje cvičení – 15 kliků + 15 dřepů + 30 vteřin prkno + 15 výpadů – poté sjeďte níže na čistou mapu a najděte umístění 4 kontrol. Toto opakujte i u druhé mapy.